HMB サプリ 効果

HMBサプリ効果@このサイトは?

HMBサプリ効果

 

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HMBサプリのランキングサイト

 

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  • サプリはどんな種類、どんな商品があるの?
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  • 口コミや評判はどうなの?
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サプリの効果など大事なポイントを

 

商品ごとに整理し

 

ランキングにまとめました。

 

 

 

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こんなことで悩んでいるなら

 

HMBサプリがオススメです。

HMBサプリ効果@HMBとは?

HMBサプリ効果

 

ひとことでまとめると

 

運動の前に摂ると

 

筋肉がつきやくなる成分

 

摂るだけで効果がでるわけではありません。

 

HMBとは?

HMBは食物に含まれるロイシンから生成される物質であり、人間の体内で生成されます。

 

HMBは筋肉を作る働きがあり、筋肉の損傷を修復する働きもあります。

 

人間の体内で生成されるHMBは筋肉を増強するサプリメントの含有成分になっており、HMBサプリを摂取すると筋肉を強靭にすることができます。

 

加齢が進むと筋肉の量が減少するため、歩行が困難になるなど日常生活に支障をきたしますが、HMBの摂取で高齢者の筋肉量を増やして寝たきりの予防にもつながります。

HMBサプリ効果@そもそも効果はあるの?

HMBサプリ効果

 

HMBサプリは筋肉がつきやすくなるとその効果が話題なっています。

 

その効果に大きくは3つあります。

 

わかりやすく説明しました。

 

  • 筋肉をつくるはたらきを強める
  •  

  • 筋肉が減少する、分解するのを抑える
  •  

  • 筋肉の細胞を保護して回復を早める

 

筋肉をつくるはたらきを強める

HBMサプリには筋肉を合成する働きがあることが研究からもわかっています。

 

研究によれば毎日の服用により、筋肉増加量が約2倍になるという結果がでています。

 

これはHMBサプリが持つ、筋タンパク質の合成促進作用によるもので、筋肉増強時に働く「mTOR経路」に対して働きかけることで、その作用を活性化し、筋肉合成を促進する効果があるのです。

 

もちろんただ飲むだけでは効果はなく、トレーニングをしなければこのような筋肉合成効果は発揮されません。

 

筋肉が減少する、分解するのを抑える

HMBにはタンパク質を分解する「ユビキチン・プロテアソーム経路」の働きを阻害することによる、「筋肉分解抑制」作用もあります。

 

この経路は体内で過剰なタンパク質が発生したとき、そのタンパク質を分解する働きをもちますが、トレーニングの休息期間でも経路が働いてしまうため、筋肉は徐々に分解されていってしまいます。

 

特にハードなトレーニングの後にはこの経路が働きやすいため、ハードトレーニング後は次のトレーニングまでの期間を空け過ぎないようにするとともに、HMBサプリをうまく活用していきましょう。

 

筋肉の細胞を保護して回復を早める

HMBサプリには、筋肉細胞の損傷を防止する効果もあり、それによって筋肉回復を促進する効果もあります。

 

HMBは体内で「コレステロール」を生成します。

 

コレステロールは細胞膜を構成するために必要な成分であるため、筋肉の細胞の回復を早める効果があります。

 

そのためHMBサプリの摂取によりトレーニング間のインターバルをより短くすることができるため、結果的により多くのトレーニングをこなせる、という効果が期待できます。

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バルクアップHMBプロの特徴

バルクアップHMBプロは筋トレサポートを主な目的とする、HMB2000mg配合のHMBサプリです。

 

必須アミノ酸のBCAAやクレアチン、グルタミンも配合しており、コストパフォーマンスの高さを重視していることが特徴になっています。

 

国産原料使用で安全性が高く、筋トレのパフォーマンスを高めるために安心して摂取することができます。

 

1日あたりの摂取量はたった5粒でよく、わずか5粒の摂取で2000mgものHMBを補給できる点がバルクアップHMBプロの魅力です。

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内容量
240粒/約1ヵ月分

 

20日間返金保証

 

ディープチェンジHMBの特徴

ディープチェンジHMBは多くの医師が選ぶHMBサプリであり、筋肉増強をサポートする8種の成分配合が特徴です。

 

HMB2000mg配合ですので、豊富な量のHMBを1日で補給することができます。

 

ディープチェンジHMBはただ単に筋肉を増強するだけではなく美しいボディを目指せることにより、女性の愛用者が多いことが特徴です。

 

HMBやBCAA、オルニチンやシトルリンなどの8種類の有効成分はバランスよく配合されており、美しいボディ作りをサポートします。

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HMB極ボディの特徴

HMB極ボディは業界最大級のHMB2100mg配合が特徴で、吸収率を1.5倍に高めたアストラジンやクレアチンも配合しています。

 

防腐剤などの添加物は無添加で、ステロイド系やホルモン系の成分も配合していないので、ドーピング検査で陽性になることはありません。

 

HMB極ボディはアミノ酸フルスコアであり、必須アミノ酸と9種類のEAAの全てがバランス良く配合しています。

 

これにより、筋肉増強に必要なタンパク質が体内で生成されるようになります。

HMBサプリ効果

HMBサプリ効果@選び方のポイントは?

HMBサプリ効果

 

HMBサプリを選ぶ際のポイントを3つ紹介します。

 

たった3つポイントに注意するだけなので、簡単にサプリが見つけられます。

 

  • HMB配合量が多い
  •  

  • 配合成分が豊富
  •  

  • コストパフォーマンスが高い

 

HMB配合量が多い

HMBとは「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」のことで必須アミノ酸であるロイシンを材料として体内で生成される物質で、体内で筋肉中のタンパク質の分解を阻害する効果があります。

 

そのため、日々筋トレを行いながら少しでも効果をあげたいと考える人は1日1000mg〜3000mgのHMBを摂取すると良いです。

 

また、平均1500mg以下のHMBを摂取してもあまり効果を発揮しないといわれているため、効果を得るためにもHMB配合量の多いサプリを選択する必要があります。

 

配合成分が豊富

HMBサプリを選ぶ際には、配合成分にも注目する必要があります。

 

まず、筋肉分解を防止するためにグルタミンは欠かせない成分です。

 

摂取することで筋トレによって分解されても補うことができます。

 

クレアチンは摂取することで高負荷のトレーニングに耐える力を発揮します。

 

そのことにより、筋肉を能率よく鍛えることができます。
BCAAはトレーニングの持久力を高めてくれる成分でアミノ酸の一種です。

 

これらの成分は筋トレには欠かせない成分なので、HMBサプリを選ぶ際にはこれらの成分が豊富に配合されているサプリを選ぶと効率よくトレーニングが行えるでしょう。

 

コストパフォーマンスが高い

いくらHMBの配合量が多いとはいえ、値段が高いサプリでは最初は飲むことができても続けることが難しくなってしまいます。

 

HMBサプリは毎日摂取することで効果が発揮されるため、HMB配合量と値段を比較して続けて購入できるものを選びましょう。

 

また、販売会社によってHMBサプリに配合される成分は異なります。

 

 

自分がどんな筋トレを行いたいか、どの様な効果を期待しているかを考え吟味する必要があります。

 

続けて摂取するためにもコストパフォーマンスの高いサプリを購入することが大切です。

HMBサプリ効果@一番のオススメは?

HMBサプリ効果

 

これまでHMBサプリを3つ見てきましたが私の一番のおすすめは何と言っても第1位のバルクアップHMBプロです。

 

バルクアップHMBプロをおすすめするのはコスパも効果もダントツで1位だからです。

 

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